Как бросить курить?
(3)

Как бросить курить?

Табаком "балуются" и мужчины, и женщины. Но баловство никогда не доводит до добра. Наступает момент, когда курильщик начинает понимать, что следует избавляться от никотиновой зависимости. Для этого существует множество разных способов. Но в любом случае главным является желание человека и его психологический настрой. 

Курить или не курить сродни гамлетовскому «быть или не быть».

Курение – вовсе не вредная привычка.

Это смертельно опасное занятие!

Никотин медленно и неуклонно разрушает организм, как и любой другой сильный яд, если его регулярно употреблять в малых дозах. Нарушается работа сердца, лёгких, органов пищеварения. Резко снижаются вкусовые ощущения. Без пачки сигарет невозможно выйти на улицу, отправиться на работу, поехать на дачу. Но страшен никотин не физической зависимостью, а психологической. Человек попадает в рабство от наркотика и становится его послушным слугой.

В наши дни курению подвержены оба пола. Курят и мужчины, и женщины. Причём не только зрелые люди, но и совсем юные. А вот наибольшую тревогу вызывают курящие беременные женщины. Если человек наплевательски относится к своему здоровью – это одно. Но когда он ставит под удар зарождающуюся жизнь – тут уже совсем иная ситуация.

В таких случаях обычно оправдываются тем, что бросить курить довольно трудно.

Не будем лукавить – это действительно так.

В первую очередь курение является поведенческой привычкой. У человека вырабатываются условные рефлексы: закуривать, затягиваться, держать сигарету между пальцев.

Люди внушают себе, что сигаретный дым успокаивающе действует на психику. Он способствует творческой работе мысли, улучшает настроение, снимает напряжение. В действительности всё обстоит по-другому, но попавший в зависимость от никотина мозг диктует свои законы, т. е. на первый план выступает определенная сформировавшаяся психологическая проблема.

Табак очень популярен среди людей, которые много работают. Напряжённый труд требует периодического отдыха. Но люди прерывают рабочий процесс не для того, чтобы отдохнуть, а чтобы покурить. Вроде как некурящие и не нуждаются в перерывах. Пусть пашут, а курильщики в это время посидят, покурят, пообщаются. На многих предприятиях даже оборудуются специальные места для курения. А тем, кто никогда не брал в рот сигарет, и приткнуться негде.

Поэтому бытует ложное мнение, что жить с сигаретой гораздо увлекательнее и легче. Ведь курильщиков много, а общие интересы всегда сближают людей. Но безмятежная табачная идиллия не может продолжаться вечно. Желтеют пальцы на руках, по утрам появляется кашель, затем наступает очередь одышки, болей в сердце, опухания ног. Всё это напрямую связано с потреблением табака. И человек всё чаще начинает задумываться о том, как разорвать порочный круг, бросить курить и тем самым избавиться от наркотических оков.

В данной ситуации возможно только одно: твёрдым голосом заявить никотину, что любовь-морковь закончилась и пора расставаться.

Но как это сделать, если взаимная страсть не знает границ, а без любимого и свет не мил?

Медицина даёт много советов и рекомендаций по такому важному вопросу как бросить курить. Придуманы заменители сигарет, успешно избавляющие от физической зависимости. Практикуются иглотерапия и кодирование. Существуют различные пищевые добавки, вызывающие отвращение к табачному дыму. Применяется гипноз, разработано множество диет, способствующих выводу токсических составляющих из органов тела. Есть специальные дыхательные упражнения. К борьбе с табаком привлекают йогу, аэробику, массаж.

Но всё это не даёт должного эффекта, если у человека отсутствует твёрдое желание бросить курить. Никотин в первую очередь страшен психологической, а не физической зависимостью. Любой наркотик растительного происхождения выводится из организма в течение 3 суток. То есть все органы освобождается от вредных составляющих за 72 часа. Но если бы всё было так просто и легко.

Никотиновая ломка – не пустой звук. Для неё характерны резкие перепады в настроении. Это раздражительность, которая чередуется с апатией. Может наступить депрессия и подавленность. Бывает, что появляется кашель с мокротами. Настроение нормализуется через пару недель, кашель же может продолжаться 2 месяца. Но это усреднённые показатели. У каждого человека всё индивидуально. Некоторые люди вообще безболезненно расстаются с курением. Бросил и забыл, но таких счастливчиков очень мало.

Отказ от курения позитивно сказывается на всём организме. Уже через 2 дня улучшается обоняние. Ещё через пару дней то же самое происходит с рецепторами, отвечающими за вкус. Заметно прогрессирует и кровообращение, что благотворно влияет на общий тонус всех органов. С дыханием тоже происходят удивительные вещи, так как работоспособность лёгких увеличивается на 10%. Окружающий мир преображается, делается более ярким и красочным.

Так что овчинка стоит выделки.

Но как бросить курить, наконец-то победить никотиновую зависимость?

Существует 2 мнения по этому вопросу. Бросать сразу и бесповоротно или постепенно.

Первый способ больше подходит для сильных и уверенных в себе личностей. Они долго вымучивают этот вопрос и, наконец, приходят к однозначному решению. В большинстве случаев всё заканчивается благополучно. Человек навсегда расстаётся с табаком. Часто бывает, что уверенность в своих силах придаёт какое-нибудь опасное заболевание. В таких случаях обычно говорят: «Лучше поздно, чем никогда».

Но многим людям не хватает характера в одночасье расстаться с опасной зависимостью. Они понимают, что курить - вредно, но продолжают с поразительным упорством предаваться табачному пороку. В таких ситуациях лучше постепенно отказываться от сигарет. Но следует сразу сказать, что подобная практика себя очень редко оправдывает. Единственный здесь плюс – сокращение дневной табачной нормы. Это положительно скажется на здоровье, но проблему не решит.

Поэтому бросайте сразу. Но вначале поверьте в себя. Напитайтесь уверенностью и верой в свои силы. Уберите сигареты и пепельницы из дома. Старайтесь избегать общества курильщиков. Не ходите первое время в компании, так как после выпитых рюмок все традиционно идут курить. Пейте чаще воду, так как она хорошо выводит токсины. Помогают семечки, орехи. Они отбивают охоту затянуться дымом. Будьте последовательны и упорны в своих действиях. Через месяц или два после того как бросили курить, не берите в рот сигарету. Это будет означать срыв и конец всем вашим стараниям.

Помните, что помочь себе вы можете только сами. Любая современная медицинская методика окажется абсолютно бесполезной, если ваша психика не настроится на полный отказ от курения. Удачи вам и побед в этом трудном и нелёгком деле.

Не пропустите интересные статьи и о других зависимостях: "Пьянству - бой!" и "Осторожно - компьютерная и интернет зависимость!". 


 

Поделитесь с друзьями и оцените публикацию
(3)
Реклама:

Не пропустите другие статьи по теме:


Оставить комментарий, могут только зарегистрированные пользователи. Вы можете зарегистрироваться или войти

Реклама

Психотерапевт, коуч г. Киев

Если у меня психологическая проблема, то я... 23 августа 2014, 14:21

иду к специалисту (психологу, психотерапевту)
читаю статьи в Интернете
пью, гуляю, танцую)
прошу совета у друзей, родственников
никак ее не решаю



Warning: fopen(/var/www/psychiatr/psychiatr.com.ua/cache/_NODE_CLASS_CACHE_BY_ID) [function.fopen]: failed to open stream: Permission denied in /var/www/psychiatr/psychiatr.com.ua/WEB-INF/prepend.php on line 487

Warning: fwrite(): supplied argument is not a valid stream resource in /var/www/psychiatr/psychiatr.com.ua/WEB-INF/prepend.php on line 488

Warning: fclose(): supplied argument is not a valid stream resource in /var/www/psychiatr/psychiatr.com.ua/WEB-INF/prepend.php on line 489

Warning: fopen(/var/www/psychiatr/psychiatr.com.ua/cache/_NODE_CLASS_CACHE_BY_SHORTNAME) [function.fopen]: failed to open stream: Permission denied in /var/www/psychiatr/psychiatr.com.ua/WEB-INF/prepend.php on line 487

Warning: fwrite(): supplied argument is not a valid stream resource in /var/www/psychiatr/psychiatr.com.ua/WEB-INF/prepend.php on line 488

Warning: fclose(): supplied argument is not a valid stream resource in /var/www/psychiatr/psychiatr.com.ua/WEB-INF/prepend.php on line 489

Warning: fopen(/var/www/psychiatr/psychiatr.com.ua/cache/USERS_CACHE) [function.fopen]: failed to open stream: Permission denied in /var/www/psychiatr/psychiatr.com.ua/WEB-INF/prepend.php on line 487

Warning: fwrite(): supplied argument is not a valid stream resource in /var/www/psychiatr/psychiatr.com.ua/WEB-INF/prepend.php on line 488

Warning: fclose(): supplied argument is not a valid stream resource in /var/www/psychiatr/psychiatr.com.ua/WEB-INF/prepend.php on line 489

Warning: fopen(/var/www/psychiatr/psychiatr.com.ua/cache/USER_GROUPS_CACHE) [function.fopen]: failed to open stream: Permission denied in /var/www/psychiatr/psychiatr.com.ua/WEB-INF/prepend.php on line 487

Warning: fwrite(): supplied argument is not a valid stream resource in /var/www/psychiatr/psychiatr.com.ua/WEB-INF/prepend.php on line 488

Warning: fclose(): supplied argument is not a valid stream resource in /var/www/psychiatr/psychiatr.com.ua/WEB-INF/prepend.php on line 489