Как избежать послеродовой депрессии?

(2)

Статья рассказывает о психологических и других проблемах, с которыми сталкиваются многие женщины, ставшие мамами. Даются советы, как по возможности избежать этих проблем и попытаться наладить жизнь во всех сферах.

Отдельная статья посвящена психологической подготовке к родам. Не пропустите. 

Когда у женщины рождается ребёнок, её жизнь кардинально меняется: появляются новые проблемы, переживания, страхи. Всё это подчас очень негативно влияет на её психологическое состояние. Как же убежать от проблем и не впасть в депрессию?

Не секрет, что женщины, психологически подготовленные к рождению ребёнка, быстрее привыкают к новым жизненным условиям. На это влияют разные факторы: образ жизни во время беременности, взаимоотношения с близкими и даже привычки, вынесенные из детства. Но нередко молодые мамы, при всём окружающем их позитиве, всё же не могут безболезненно перенести все изменения и проблемы, возникающие после родов.

Проблемой номер один, конечно, являются физическая усталость и недомогания. Организму женщины после беременности и родов необходимо восстановиться, поэтому молодой маме нужно много отдыхать и правильно питаться. Но получается это далеко не у всех. Более того, если роды были несколько проблемные, то наложенные швы причиняют неудобства с одной стороны, а с другой – ещё надо привыкнуть к наполнению молоком груди. Чувствовать себя хорошо часто просто невозможно.

Полноценный уход за новорожденным включает в себя, кроме кормлений, прогулок и купания, ещё много всего другого, которое нужно успевать сделать за 24 часа. Близкие молодой мамы в это ответственное и нелёгкое для неё время должны стать опорой и поддержкой. Но часто обстоятельства складываются совершенно по-иному, и женщина должна делать всё сама, ничего не упуская. Главное – не отчаиваться. В этом случае следует отдать приоритет самому необходимому: ребёнок должен быть накормлен и ухожен, а маме обязательно требуется отдых.

Можно найти немало дел, которые не являются обязательными и требующими немедленного исполнения. От некоторых старых привычек тоже стоит на время отказаться. Кулинарные изыски вполне могут быть заменены несложной в приготовлении и полезной пищей. Также ничего страшного не случится, если идеальная чистота в доме отойдёт на второй план, а другие домашние дела будут отложены на выходные, когда появляется шанс помощи со стороны. Поэтому не стоит, когда ребёнок спит, хвататься сразу за несколько дел – лучше всего в это время тоже поспать.

Многие женщины в этот нелёгкий период просто «зависают» во времени, как бы проживая один длинный, нескончаемый день. Справиться с однообразием некоторым молодым мамам просто не под силу, и такой образ жизни становится для них настоящей пыткой, оказывающей сильное воздействие на психику, настроение и взаимоотношения с другими.

Особенно тяжело женщинам, привыкшим к активности, постоянному общению и путешествиям. Чтобы не впасть в депрессию от скуки, стоит приглашать к себе гостей – всегда найдётся время для совместного чаепития с подругой или сестрой.

Часто старые связи на время теряются, особенно, если среди подруг и друзей большинство не имеет детей. Новые знакомства с такими же молодыми мамами прекрасно скрасят одиночество, а совместные прогулки с колясками разнообразят будни. Нередко подобное общение перерастает в настоящую дружбу, а впоследствии начинают дружить и дети.

Рождение ребёнка для многих становится настоящим испытанием на прочность. В семейных отношениях этот период едва ли не самый сложный, ведь каждому члену семьи придётся показать, насколько хватает у него выдержки и терпения. Накопившиеся проблемы надо обязательно обсуждать, стараясь проявить максимум понимания друг к другу.

Появившийся на свет новый член семьи – это большая радость, а не причина для ссор и разногласий. Маме и папе предоставляется прекрасная возможность стать ещё ближе и осознать это огромное счастье, данное им на двоих.

Не пропустите другие статьи по теме:

Оставить комментарий, могут только зарегистрированные пользователи. Вы можете зарегистрироваться или войти